Vingot King Challenge

Vingot King Challenge (соревнования по силе хвата «Король Вингота» от рейтинга Grabhold)
Vingot King Challenge — один из череды ежемесячных челленджей по армлифтингу и силе хвата от Grabhold. Итоги каждого из них суммируются и в конце года лидеру по сумме баллов присваивается почетный титул Grabhold King! Челлендж состоит из двух заданий: 1 — подъем максимального веса, 2 — удержание на время 25% веса от своего результата в первом задании.

Мой результат в Vingot King: 3 место в весовой категории «мужчины 100 кг и выше» и 2 место в общем итоге абсолютной категории!

Немного о подготовке и выбранной стратегии
Vingot +Ingot, 2 в 1 от Grabhold — это прямая и обратная трапеция, оба снаряда для щипкового хвата, с разным акцентом нагрузок: в Vingot активно нагружаются дистальные фаланги пальцев, а в Ingot средние (промежуточные) фаланги. Появился этот блок в моей коллекции относительно недавно, буквально 3 месяца назад. Первый месяц занимался с ним 1 раз в неделю, после чего отложил его на задний план, сделав основной акцент на тренировках с Ingot (про них расскажу в отдельной статье). Таким образом, первое знакомство с Vingot было достаточно поверхностным… Узнав о старте Vingot King Challenge, я начал свою подготовку за неделю: сделав прикидочную проходку узнал свой максимум в подъеме — 73кг. Так как в своих тренировках хвата я делаю основной акцент на удержания и выносливость, силовые подъёмы далеко не мой конек (об этом также напишу отдельно). Соревнование по Vingot проходило в режиме онлайн 3 недели, поэтому я решил пойти по классике и сделать 3 попытки:

1 — подъём 65кг + удержание 49кг;

2 — подъём 70кг + удержание 52,5кг.

В третьей попытке я ориентировался уже не на 73кг, а на 74 — я использовал классическую схему силовой проходки в рамках месяца из пауэрлифтинга, где начиная от минимума шагаешь постепенно на увеличение веса, чтобы по итогу месяца преодолеть свой предыдущий максимум. В итоге я достаточно легко поднимаю 74кг, на удержание беру 55,5кг и удерживаю на протяжении 50 секунд (результат, который и вывел меня в топ лидеров соревнования). Уже после этого просмотрев видео я понял, что в принципе был ещё запас пожалуй до 77-78кг в подъеме, но выработать его в рамках челленджа уже не успел. Итог — 3 место в весовой категории «мужчины свыше 100кг» (101 кг собственный вес) и 2 место в общем зачёте абсолютной категории!

Справедливости ради отмечу, что были спортсмены с гораздо лучшими силовыми результатами, чем у меня, но в рамках данных соревнований ключевую роль играет индекс выносливости: отношение времени удержания к весу своего силового максимума. Результатом доволен: спасибо организатору соревнования и всем участникам — идём дальше!

(22 июня 2023 г. 15:49)

Видео