Тренировка мышц шеи со своим весом

Продолжаю рассказывать про варианты прокачки мышц шеи: сегодня показываю вариант работы со своим весом для уже продвинутых спортсменов, у которых за плечами уже есть опыт тренировок шеи со жгутами и отягощениями (либо тренируются под присмотром тренера в борцовских секциях) - см. мои предыдущие видео из цикла тренировок шеи

Люди, которые тренируются долгое время, делятся на 2 лагеря:
Первые считают такие упражнения с мостом самым главным секретом в построении мощной шеи, обязательной базой и классикой
Вторые наоборот уверены что таким образом можно только лишь травмироваться, заработать защемление и протрузии из-за слишком сильной компрессионной нагрузки на позвонки.

На мой взгляд истина где то посередине. Прежде всего к этим упражнениям нельзя подходить халатно, обязательно нужна хорошая разминка и на первых порах помогать себе руками. Не нужно форсировать и добавлять себе отягощения раньше времени - для начала нужно выйти на уровень 15-ти уверенных, чистых и техничных повторений. Ну и конечно обязательно следить за ощущениями и самочувствием после и во время тренировки: если появится головокружение, боль в шее или пояснице, потемнение в глазах и головная боль, то эти упражнения нужно сразу убрать.

Подписывайтесь на мой блог, если хотите знать все про эффективные тренировки.

(15 декабря 2024 г. 10:41)

Видео