Отжимания от колец

Разбор упражнения: отжимания от колец

Отжимания на кольцах - это одно из базовых многосуставных упражнений. По сути своей является аналогом отжиманий от брусьев, отличной ему заменой для разнообразия тренинга.
Также как и на брусьях, основной акцент тут падает на низ грудной мышцы (если делать с наклоном корпуса вперёд, направляя локти вдоль туловища - при прямом положении корпуса и разведении локтей в стороны нагрузка смещается на трицепсы), передние дельты и трицепсы.
Так в чем же тогда разница между отжиманиями от колец и от брусьев? Примерно такая же, как между жимом штанги и жимом гантелей: обе руки получаются не соединены одной центральной осью снаряда и движутся независимо друг от друга, тем самым увеличивая плоскости движения. За счёт этого в работу подключается большое количество мышц-стабилизаторов, что делает упражнение более комплексным, увеличивает его интенсивность и служит отличным разнообразием и дополнением тренинга

Нужна более подробная консультация или помощь в тренировках? Пиши в телеграмм

(8 сентября 2024 г. 14:22)

Видео