Лёгкая тренировка мышц шеи

Лёгкая тренировка шеи для начинающих

Мышцы шеи, также как и любые другие, тренировать можно, и даже нужно. Если вы думаете, что от этого у вас появятся протрузии, грыжи и тд., то вы хреново думаете: вышеперечисленные проблемы появляются когда слаборазвитые мышцы получают нагрузку, которую они не в состоянии вытянуть, и тем самым вся она падает на позвонки и межпозвоночные диски! А такие нагрузки, как правило, возникают в бытовых условиях: посадить ребенка на плечи, поднять мешок картохи и тд.

И вот как раз для того, чтобы избежать таких проблем и нужно тренировать мышцы поясницы, спины и шеи в том числе! Главное придерживаться принципа постепенной прогрессии нагрузки: не гнаться за весами, соблюдать технику и начинать с небольших нагрузок, плавно повышая по мере тренированности.

Ну а данную тренировку я рекомендую начинающим или в качестве разминки/ заминки в дополнении к более тяжёлым программам продвинутых, которые также выложу чуть позже

(31 августа 2024 г. 18:04)

Видео